A continuación se muestran una serie de ejercicios que, de practicarlos, beneficiarán y mejorarán la coordinación, equilibrio, rapidez y fuerza del artista marcial.
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| Correr | Ejercicio para ejecutar bien la patada circular (MAWASHI GERI) | El que llegue antes, consigue el premio |
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| Ejercicios de equilibrio | Equilibrio sobre las manos | Equilibrio sobre 3 puntos |
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Saltos de cuclillas |
Kuruma (RUEDA) | Flexiones |
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| Estiramiento de pierna derecha e izquierda | Apertura de piernas frontal con inclinación del cuerpo hacia delante | El entrenamiento de los esquives es muy importante |
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Factores de las lesiones en los entrenamientos |
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